タンパク質
は重要です
筋肉以外に
私たちの髪や皮膚・肌など
タンパク質は体の細部にわたって必要なもの
不足する、髪がパサパサになったり肌荒れにもなりかねません(ﾉ_･｡)
最近よく見かける機能食品のプロテインドリンク。
手軽に摂取できるので重宝していますv(^-^)v
プロテインには
さまざまな種類がありますが
大きく分けて3つの種類があります
ホエイ・・・ヨーグルトの上澄みの液体です
「乳清タンパク質」ともいいます
吸収が早いのがポイント
カゼイン・・ホエイと同じく牛乳が主成分
ホエイプロテインより吸収がゆっくりなので
腹持ちがよく、間食にもいいです
ソイ・・・・大豆を主原料とした植物性プロテイン
イソフラボンが豊富なので女性にオススメ
プロテインをより効率的に働かせるようにするには
プロテイン摂取のゴールデンタイムの
運動後45分以内
に摂取するのが良いといいます
プロテインはタンパク質を手軽で効率的に摂取できる補助食品ですが
あくまで補助食品
日々の食事で補うのが一番です。
例えば、豚肉、アジ、牛乳、卵など
このような食品を取り入れた食事から
良質なタンパク質を摂取するのがよいですね。
日中はまだ残暑？が続くようですが
風は涼しく、すがすがしい季節になってきました。
ウォーキングも距離が伸びそうです。
