暑いですね
ほんとに暑いです。
中華鍋の中で茹でられてる感じです・・
夜も寝苦しいので
就寝時にエアコンをつけっぱなしにしています。
タイマーでもいいのですが、暑くて途中で覚醒してしまうので・・
ここで
つけっぱなしにする際の問題点は
設定温度です。
高ければ暑すぎますし
低すぎても体に支障がでます。
さて・・・？
そもそも脳にとって快適な温度というのがあり
その快適な温度にするための
室温が２３℃前後
だそうです。
ただ、これはあくまでも室温の設定で
直接的に脳を冷やすのはＮＧ・・
そして、睡眠中の快適な室温は
脳が２３℃前後であるのに対して
体は２６℃前後です。
この“差”をどうするか。
結論、エアコンの設定温度の正解は
間を取って２４～２５℃だそうです。
体が寒くて震えたりすると睡眠が浅くなってしまうので
頭は冷やして体は温める必要があります。
そのためには布団が必要になります。
パジャマも長袖・長ズボンがいいそうです。
まだまだ、寝苦しい夜が続きそうですが
快眠を心掛けて
就寝時に体力の回復を図っていこうと思います。
